瑜伽墊
21%結果提及
雙槓
17%結果提及
俯卧撐架
13%結果提及
蝴蝶機
12%結果提及
健身球
8%結果提及
啞鈴:增加胸肌寬度 啞鈴練習需要比槓鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。通常的訓練動作有兩種，平板啞鈴卧推和平板啞鈴飛鳥。前者就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起
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