衝刺跳遠技巧

步驟1

衝刺跳遠是三級跳遠的俗稱，通常需要依靠加速來達到跳的更遠的目的。

步驟2

在衝刺跳遠中，助跑非常重要的環節，我們需要鍛鍊腿部力量，來增加雙重的協調性，可以通過跳繩、

步驟3

通過練習跑步，提升自己的體力、耐力以及速度。跑步的速度越快，衝刺跳遠就能跳得更遠。如果雙腳的速度夠迅速，就相當是發射器呀，加上慣性的衝擊會讓你跳得更遠。

步驟4

找好落腳點起跳，這就需要我們在跳遠的時候，計算好自己步子和落腳點的距離，在平時訓練中，規範姿勢，在比賽中就很自然的踏上起跳點了。

步驟5

在起跳騰空的時候，擺臂要快速有力，腳蹬和手擺要協調，重心儘可能的往前靠。

步驟6

落地緩衝時收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。