需要跳板和沙坑的項目主要有跳遠和三級跳遠,當運動員奮力助跑起跳前踩踏到跳板時一定不能使腳尖踏艾跳板前的白線,如腳尖接觸到白線即説明犯規,另外當運動員奮力起跳後躍入沙坑,應整個身體盡力向前,身體跳入沙坑留下的最近的印跡到跳板前的白線的長度就是你跳遠的成績。