按摩加運動瘦手臂方法

馬上又到了各種背心、無袖衣的季節了，你是否還在為手臂上的小肉肉而發愁呢？那麼就跟着小編來學習下按摩加運動的瘦手臂方法吧，快速打造纖細手臂。

按摩瘦手臂

動作一 ：先伸直左手臂，用右手握住左臂的肘關節處，然後用手指按壓左前臂，稍微用點力，慢慢的按壓至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有痠痛的感覺。再交換手臂重複以上動作。

這樣在按摩的時候，另一隻手也能得到鍛鍊，將按壓的手微微抬起，能拉伸手臂內側的贅肉。將手臂抬起來的時候要往上延伸，這樣才能加快手臂的脂肪的燃燒。

動作二 ：兩隻手互相抓住另一隻手的手臂，再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂內側時，可稍加力度。直到手臂產生酸脹感，大概3分鐘左右。

在按摩的時候要注意轉變力度和節奏，在贅肉多的地方，可加大點力度。這個動作哈能加強鍛鍊肱三頭肌，堅持下去，能有效消除手臂內側的贅肉。

雙臂繞環瘦手臂運動

站立，雙手平舉，彎曲手肘使手指搭在肩部上，以肩部為支點，向前轉動雙臂，以至有痠痛感，可休息5分鐘。再回到開始的姿勢，以肩部為支點，向後轉動雙臂，直到有痠痛感。這個運動能使手臂內側的肌肉得到活動，防止脂肪不的積聚。