造就曼妙迷人身材|秋季如何減肥

秋天很多MM抱怨都不知道是怎麼長胖的，其實原因很簡單哦，只要注意下面的這幾天就不會在去煩惱肉肉是怎麼長上來的。今天小編幫MM們支招如何讓肥胖離遠。

首選我們要知道為何在秋天容易長“秋膘”第一個是生理原因，由於天氣漸漸轉涼，以防止熱量的擴散，脂肪細胞開始逐漸積聚，以便起到保温的作用，這時為什麼身體逐漸肥胖。我們為了避免肥胖，應該調整飲食。

如吃一些菇類蔬菜，這些都是低脂、高纖又富含蛋白質的食物，不僅可促進腸胃蠕動、減少便祕，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，以達到減肥的效果。

其次是運動量減少了的原因，所以肥胖趁這個時候來了。清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動。

比如呼啦圈減肥方法、仰卧起坐、啞鈴等可以幫助燃燒脂肪，幫助消化和排便，積極幫助清除體內的垃圾更好的輔助瘦身。