愛美的女生的天性，每個女生都希望自己美美的，希望自己的身材好。但是，身材是可以鍛煉出來的。只要用對方法就可以了。那麼，背部減肥運動有哪些？接下來就讓我們一起看看吧。
背部減肥運動有哪些
1.立式俯卧撐
説到瘦背部的運動有哪些這個問題，這款立式俯卧撐的動作瘦背效果是非常好的，其動作也非常簡單。首先我們使身體前傾站立，然後將雙手貼緊牆壁，這裏要注意保持手臂平行於地面，然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持幾秒鐘，再慢慢將身體推回至原位，堅持下去對瘦背效果是非常好的。
2.多做擴胸運動
瘦背部的運動有哪些？擴胸運動對瘦背、調整胸型都是大有幫助的，並且擴胸運動並不受時間和場地的限制，只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。在做擴胸運動的過程中，我們可以明顯感到背部肌肉有發酸發熱的感覺，這是背部脂肪燃燒的信號，堅持下去對瘦背自然是大有幫助的。
3.扭腰交替擺臂
想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的女性朋友，多練習扭腰交替擺臂效果是非常好的，並且動作也非常簡單，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向後甩動。
什麼樣的背好看
好看是背必須具備的是骨肉勻稱，光滑白嫩，與臀部的比例適當。
1、你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會成為“白骨精”;既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數。
2、是要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。
3、與臀部的比例適當，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。
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