1、身材方面的差別
不健身的人隨着年紀的增長，身體肌肉流失，代謝水平下降，身材就容易發胖臃腫，無法擁有出色的身材線條。
而堅持健身的人，他們有效避免了肌肉的流失，身體代謝水平也保持在旺盛狀態，體脂率得到了有效的控制，身材自然不會發胖。
而加強力量訓練的人，肌肉線條會逐漸突出，身材曲線會越來越出色，跟同齡人的差距就會越來越大。
2、體能素質方面的差別
人到中老年人，疾病是很多人無法避免的一個事件。隨着年齡的增長，心肺功能會逐漸下降，自身力量也會逐漸流失，體能素質就會大不如前，自身免疫力會下降，人就更容易生病。
而堅持健身訓練的人，他們的體能素質得到了鍛鍊，肌肉耐力、心肺功能都得到了強化，抵抗力也會有所提高，不會隨着年紀的增長出現更多疾病。長期健身的人，保持了一副強健的體格，有效抵抗衰老跟疾病，保持年輕的身體狀態。
3、顏值方面的差別
人過了30歲後皮膚鬆弛、皺紋都會開始出現，初老症狀開始，再多的整容術也無法挽回青春的顏值。但是，長期健身的人可以做到顏值動力。
健身就像是一場時光的整容手術，運動鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，促進膠原蛋白合成，減少皺紋的出現，保持更加緊緻的肌膚。堅持健身人，顏值也會保持在凍齡的狀態。
4、心態方面的差別
如今的生活壓力大，工作節奏快，很多負面情緒會不知不覺起來，到了一定程度就會面臨着情緒崩潰，心情抑鬱，嚴重影響正常生活跟生活，還會影響家人朋友。
而堅持健身鍛鍊的人，可以把各種煩悶跟不愉快的情緒釋放在健身訓練中，身體會釋放多巴胺，從而收穫積極樂觀的心態，擁有更好的心情面對家人朋友，找回生活的熱情
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