擁有完美的翹臀是大部分女生的追求，若不是天生的話，那只有靠後天的努力來改變了。七麗女性網小編帶來2011最新減肥瘦身健身操，簡單的兩個翹臀運動就能幫助想擁有美臀的朋友打造完美的翹臀誘惑感，每天練習，能讓臀部肌肉更為結實。
2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑
翹臀運動一：
1、自然站立，雙腿打開大於肩寬，上身挺直，雙膝稍微往前彎曲，膝蓋與腳趾之間連成直線垂直於地面，膝蓋不需要彎曲的太厲害，切記不要彎曲超出腳趾。臀部微微往下沉，上身慢慢向前俯下，雙臂自然伸直交叉放在身前，雙手手掌放於膝蓋上。
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2、膝蓋伸直，上身挺直，瞬間踮起腳趾，使全身保持在一條直線上，同時雙手放鬆，雙臂伸直貼在腰背後兩側，雙手掌輕輕的拍打在臀部上。
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3、然後膝蓋再彎曲，與第一個動作一樣，膝蓋不要超出腳趾，上身挺直向前傾，雙臂向前平舉，手掌朝下。
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翹臀運動二：
1、坐在椅子上，雙腿微微張開，大腿與小腿之間呈現90度直角，腰背部挺直向前傾，雙臂自然彎曲交叉放於身前，手掌放於膝蓋上。
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2、保持上一個姿勢，臀部慢慢向上抬起，膝蓋向前移，大腿離開椅子，但是大腿與小腿之間的90度角依然要保持，上身慢慢的向斜上移出，保持這個姿勢數秒鐘即可。
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