隨着社會發展的，失眠已經成為了都市人的一種通病，不管是勞累過度或是工作壓力，長時間的失眠也會影響身體健康，嘗試着用多吃食物或聽音樂，也能有幫助改善失眠的效果喲！
放水果或是喝糖水
氣温逐漸的升温，因為燥熱而不能入睡的話，可以嘗試着用喝一些糖水來刺激大腦的血液，從而讓大腦得到舒緩後，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕頭邊，香味的散發也能促進睡眠。
喝牛奶
喝牛奶幫助提高睡眠也是很多人常常用到的，特別是晚上有了容易煩躁不安的情緒時，喝上一杯温熱的牛奶，不但有增加營養，還能幫助抑制住大腦的興奮感，這樣就能睡眠神經慢慢舒緩下來，進入睡眠狀態。
蜂蜜水
多喝一些蜂蜜水，不但有幫助美容養顏的效果，對於有失眠的人，也有很大幫助。因為蜂蜜中有很多的葡萄糖，能促使血清素起動，也是引起睡眠的最好的先決條件。此外還補血安神的效果，所以可以嘗試下蜂蜜喲！
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