糖尿病要怎麼吃水果|糖尿病吃什麼水果

水果含單糖、多糖較多、吸收快，許多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃。不能充分享受食物帶來的樂趣，影響了生活的質量。

吃多少

糖友們吃水果一定要有定量的概念，不能想吃多少就吃多少，一定要適量，一般一天使用150~200g（3~4兩）。

什麼時候吃

糖友們吃水果的時間最好選在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，作為能量和營養素補充，不宜在餐前或餐後立即吃水果，這會加重胰腺的負擔。

通常可以選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時，進食一塊西瓜或一個蘋果以頂替加餐。

什麼狀態吃

①病情穩定，血糖基本控制的患者，可以選擇含糖量低、味道酸甜的水果，我們推薦每日由水果提供的熱量不宜超過80千卡（1份）選用每100克重含糖量少於10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等。

②血糖高、病情不穩定的患者，只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。

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