黑豆是豆類食物中營養價值非常高的豆類食物,含有豐富的微量元素,滿足身體各種機能需要。黑豆對每一類人都有好處,尤其是生活壓力大的男人。生活中多吃一些黑豆,提供身體各種營養功效,同時還具有很多好吃。那麼男人吃黑豆有什麼好處呢?男人吃黑豆的好處有哪些呢?一起去看看男人吃黑豆有什麼好處吧!
黑豆的營養功效
1、黑豆味甘性平,為清涼性滋補強壯藥,日常生活中以黑豆為食品者亦有多種。它具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血之功能。既能補身,又能去疾,藥食咸宜。
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便祕發生。
男人吃黑豆有什麼好處
1吃黑豆補腎益脾
現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
另外,根據中醫理論,腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰痠、
做法:黑豆50克、狗肉500克,一起煮爛,加入各種調味品後食用。
男人補腎可以吃什麼
禽肉類:羊肉、狗肉、鹿茸、
內臟類:豬腎
蔬菜類:韭菜、大葱、洋葱、豇豆、
2吃黑豆降低膽固醇
黑豆屬於高蛋白低熱量食品,含有豐富的蛋白質,含量高達36%-40%左右,是牛奶的十二倍。而且黑豆含有豐富的十八種氨基酸,特別是人體必須的八種氨基酸含量、
黑豆含有百分之十九油脂,其中不飽和脂肪酸百分之八十,吸收率高達九成五以上,除了能滿足人體對脂肪的需求外,還有降低血液中膽固醇的作用。膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首,而黑豆不含膽固醇,只含一種植物固醇,具有抑制人體吸收膽固醇,降低血液中膽固醇含量的作用。
降低膽固醇的食物
蔬果類:蘋果、葡萄柚、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、冬瓜、海帶。
豆類:黃豆、黑豆。
其他:燕麥片、橄欖油、茶。
魚類:(特別是三文魚及吞拿魚)含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。(詳文可參考降低膽固醇的食物有哪些)
3吃黑豆可預防老年痴呆
黑豆的好處還有可以讓男人預防老年痴呆,它富含了很多大腦需要的營養,可以防止大腦老化而且還有健腦的功效,非常適合職場男人,飲食能夠決定我們的健康情況,它不只是温飽我們身體的方式,它還是維護我們健康的方法。
預防老年痴呆的食物:
乾果類:大棗、花生、核桃、松子
水果類:葡萄、蘋果、香蕉、橙子、桑椹
蔬菜類:猴頭菇、南瓜,南瓜子
肉類:魚、深海魚
4吃黑豆預防便祕
黑豆中粗纖維的含量達百分之四,粗纖維素可以促進消化,具有良好的通便作用,所以每天吃點黑豆,增加粗纖維素,可以有效預防便祕發生。
預防便祕的六類食物:
富含鎂的食物:芝麻、杏仁
含植物乳酸菌的食物:泡菜、發酵醬油
含寡糖的食物:蘆筍、洋葱
含維生素的食物:青椒、獼猴桃
含油酸的食物:橄欖油、葵花籽油
富含膳食纖維的食物:粗糧和蔬菜
比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
温馨提示:所以多吃點黑豆就可以保證男性的身體健康,對其各種疾病都有效的預防,能夠補腎,所以對男性來説這一點就已經很重要了。所以生活中男性朋友一定要多吃點黑豆,這樣就能夠保證我們的身體更加的健康,補充身體需要的營養。