食物為我們提供多少水|夏季一天要喝多少水

水，這個是人類的身體需要的，是超級的重要的，那麼這個夏季一天喝多少水？食物為我們提供多少水？

夏季一天要喝多少水

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

食物為我們提供多少水

蔬菜、水果都是富含水分的，米飯、饅頭在製作中也加了水。

蔬菜的含水量在 90% 以上，如果吃了 1 斤蔬菜(500 克)，就是至少 450 毫升的水。

水果含水量在 85%—90%，半斤水果也有大概 200 毫升的水。

米飯含水 65% 左右，300 克米飯可以提供近 200 毫升的水。

新鮮的瘦肉和魚蝦含水約 70%，牛奶含水 87%，2 兩魚肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。

這些加起來，就有 1000 毫升以上了。