無論男女老少都易出現駝背的毛病，那麼非常有人氣的背背佳對駝背有用嗎，到底背背佳能矯正駝背嗎，駝背怎麼矯正，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
背背佳對駝背有用嗎
背背佳對駝背有一定的幫助，大多數駝背者都是因為不良習慣造成的，想在平時能養成好的習慣來矯正駝背絕非易事，自覺性不夠的人根本做不到。目前醫學界要矯正駝背等脊柱症狀，非手術情況下使用矯正支架固定的方法是最有效的方法，而背背佳正是起到這種幫助作用。背背佳能幫助人體改變各種不良姿勢，通過長期使用使人體養成正確的坐、立、走等姿勢，從而達到矯正駝背的效果。
使用者年齡越小效果越明顯，而且駝背輕微的人，穿即見效。如果使用者年齡較大，而且駝背較為嚴重，見效就緩慢，糾正駝背這種事情大部分靠自覺，如果成年人連糾正駝背的自覺都沒有，用背背佳也無濟於事。另外，如果駝背是因為脊柱有問題的話，那麼背背佳肯定是沒用的，畢竟背背佳只是起到一個物理性矯正作用。
矯正駝背的幾種方法
1、背背佳一類的矯形用品
駝背可以使用背背佳一類的矯形用品，能加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，改變形態，對小孩子駝背幫助較大。平時還須注意保持正確的身姿，經常提醒要抬頭挺胸。
2、具體動作矯正
①正之本拉伸
睡覺前可以試着去做正之本拉伸，正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
具體做法：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
②撐牆挺腰
具體做法：面對着牆，距離約30~50釐米遠站立，兩手撐牆;腹部儘量貼着牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10遍。注意不要踮腳，腹部貼着牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。
③擴胸運動
具體做法：端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸；保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重複做10遍。
如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。
④前屈運動
具體做法：兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒，重複做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳併攏做。
⑤伏地挺腰
具體做法：趴在地上，兩腿伸直併攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重複做10遍。
3、專業的形體訓練
專業的形體訓練是指舞蹈的形體訓練，大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。
專業形體訓練的方法是：站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。如果覺得動作很難做不到，那麼根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高（前腳踩一本書），也可以強制重心後移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法。在日常生活中，還可以使用前高後低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。
舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心後移，駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久。
4、日常糾正
每天早上起牀後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。在工作或者學習時，不要趴着作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
晚上休息時一定要平躺着休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺着入眠。
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