平板支撐6分半什麼水平

對於一般來説，若是能平板支撐6分半，水平都太高了。正常情況下，普通人平板支撐能堅持3分鐘，都是高水平了，能堅持6分半的，絕對是高水平了。

平板支撐6分半中級水平

2-3分鐘以上屬於初級水平，5分鐘以上屬於中級水平，10分鐘以上屬於高級水平，20分鐘以上屬於大神了。平板支撐1分鐘，是普通人哪怕0基礎，堅持練習一個月，都可以達到的水平。

平板支撐(plank)有很多好處，可以鍛鍊核心肌羣的穩定性，改善體態，激活平時很難練到的腹橫肌，各種變式平板支撐還是很好的HIIT動作。