十六歲平板支撐一分鐘什麼水平

初級水平。

平板支撐是一項類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，但無需做上下撐起的動作，在鍛鍊時主要鍛鍊腹橫肌，一般以保持動作時間長短衡量運動強度，而做平板支撐一分鐘算什麼水平要因人而異，因為每個人的體能基礎都是不一樣的。

如果是體能的人，平板支撐一分鐘只能算是初級水平，但是如果對體能較弱的人來説，平板支撐一分鐘算是中等水平，但是不建議身體患有疾病或者年齡較大的人做平板支撐，容易引起不適，嚴重還有危險。

一般來説，正常人在沒有經過訓練時可以做平板支撐，堅持30秒到一分鐘左右。所以如果可以做一分鐘左右還是不錯的。當然，經過規律訓練或者是體能比較好的人，平板支撐的時間可以更長，甚至有人可以做到數個小時。