鍛鍊大腦的方法

步驟/方式1

運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區的灰質體積增加，促進神經再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯結，增加神經營養因子水平。可以做一些有氧運動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。

步驟/方式2

2、閲讀訓練：閲讀可使人走出已成定局的思維“舒適區”．不斷激勵和滋養大腦，所以可以每天通過閲讀感興趣的書來不斷訓練大腦。

步驟/方式3

3、音樂訓練：音樂訓練已經成為探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要複雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統的同步活動以及運動系統和高級認知系統之間的協調和控制。所以可以通過學習一種簡單樂器或經常聽音樂來塑造大腦。

步驟/方式1

可以在房間裏頭多掛些可以賞心悦目的照片，或者掛些可以值得回憶的照片。通過回憶快樂的方式來鍛鍊大腦。

步驟/方式2

可以有意識地準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，通過不斷地鞏固記憶，從而減少健忘。

步驟/方式3

可以通過手裏轉核桃方式，來刺激手上的穴位。或者通過學門樂器做大腦操的鍛鍊。