後空翻如何在家練

1、起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立-半蹲-腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量順暢自然。

2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。

3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌着地，前腳掌着地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。