後手翻比後空翻容易些，做體育的人都知道，這是兩個運動動作，後手翻雖然比後空翻省力，但就後手翻動作難度來講比後空翻多了一個用手的支撐力，技巧比較複雜，難度有所加大，所以在練習這兩個動作時一定要在有彈性的海棉墊或席夢思牀上練習，而且練時要有意識地用手支撐一下，以便掌握它的要領。
後手翻容易點，後空翻難，後手翻雖然比後空翻省力，但後手翻相對於後空翻來講多了一個用手支撐的接力，所以技巧相對複雜，難度也就有所增加。建議先在海綿墊或席夢思牀墊上練習，向後翻騰時一定要有意識的用手撐一下地，翻騰力度比後空要小一些。
簡介
跳並不是往前或往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再縮手，手回收後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了。練熟後，就試着不抱腿翻，身體充分展開，就成了直體後空翻了！
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