斜肩變成平肩可以選用肌肉訓練的方式。每天雙手持適當重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3-5分鐘。手閉目做1-2分鐘立正平肩站立練習。注意肩平的感覺,提升肩關節脱位周邊肌肉的能量,重中之重是肩三角肌。
造成斜肩的原因,主要是經常單肩負重。兩肩受力不均,使脊柱輕度側彎造成的。斜肩變平肩,通過鍛鍊可以練成,不過需要長時間鍛鍊。平時多做俯卧撐採取力量型的訓練方法,長期堅持下來,可以達到矯正的目的。