米仁升糖指數

升糖指數:45

做法

      1.準備材料：大米、小米、米仁、大棗。 都淘洗乾淨。 

       2.將這四樣食材一起放入紫砂煲中。      

      3.加上適量的水。   

      4.用紫砂煲，弱火，煲，慢慢的熬。          5.加上適量的白糖後，出鍋。 小貼士：米仁顆粒比較大，不容易燒熟，燒之前要浸泡半天。 這是需要慢慢熬煮的粥，所以不能性急，要用弱火慢慢的熬才會好吃。