跑步十公里配速五分四十秒,這個配速不快,屬於大眾水平。因為身邊大多跑步愛好者,他們平時跑步配速基本都是在五六分鐘左右的時間,用這個配速可以有效提高心肺功能,促進新陳代謝水平,同時還可以有效預防因為運動過度帶來的損傷,非常不錯的。