跑步心率配速對照表

跑步的心率與速度是有很大關係的。本人長跑5公里。配速在8的情況下。心率大約在140~150之間。配速在9的情況下。心率到了160~170。配速在11的情況下。心率最高達到190。

因人而異，但是大體上還是遵循這樣的規律，速度越快，心率越高。長期鍛鍊長跑的人，如果配速是5分鐘每公里，則心率一般在150次每分鐘（以本人58歲切身體會為例）5分30秒每公里則心率會145次。6分鐘每公里，則135次每分鐘。