膝蹲的正確方法

1、開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。

2、結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）在完全蹲下時停頓片段最能鍛鍊肌肉。