自由泳可以練臀嗎

答案是肯定的。我們知道自由泳又叫狗爬式，它是依靠人體兩個手臂的向前快速滑動而獲得的向前推力，在兩臂向前滑動的過程中，雙腿在身後，做上下快速的打水，以推動人體快速向前運動。那麼，在雙腿打水的過程中，靠的就是臀部和腿部的快速收縮肌肉而完成的，要求臀部的肌肉快速發力，快速收縮而保持一定的耐力，所以對臀部能起到一個很好的鍛鍊。

自由泳可以練臀嗎

自由泳的泳姿，主要發力部位還是手臂，自由泳可以增加打腿動作，有了打腿動作，就會對臀部起到不錯的鍛鍊效果，而如果只是手臂動作，不加打腿動作的話，對臀部的鍛鍊就比較有限了。