米飯有多少卡

很多營養食譜裏介紹一碗白米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》（2009版）中100克（二兩）蒸米飯的平均熱量是116千卡，那通常家中的一小碗白米飯是多少熱量呢

米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裏的碗，盛的米飯200克約232大卡)

米飯1盒（快餐飯盒）(300克，滿滿一盒，與餐盒高度齊平，壓的緊緊的348卡 )