運動員平板支撐標準多長時間

兩分鐘，平板支撐若可以堅持兩分鐘以上，往往説明耐力好、體力充沛。這是由於在平板支撐時，鍛鍊者的身體需要保持一條直線。

此時，肌肉都處於緊繃狀態，雖然看上去似乎並沒有任何運動量，但是大家的身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓練。

此外，還能夠練肌肉，平板撐健身運動時，全身上下的全身肌肉會維持繃緊的情況，堅持不懈一段時間後腹部肌肉會發生，那樣對腰部贅肉的除去也是有協助。

一次平板撐一般保持2分鐘上下是常規的，實際上這也是一項十分簡單瑜伽健身運動，大夥兒一定要留意不能單一長期性的訓練平板撐，提議要融合一些別的的瑜伽體式組成訓練。

堅持不懈做平板撐的優勢有很多，最先能夠合理的增強身體免疫力，推動人體的循環系統及其新陳代謝，對免疫功能的提升也是有協助。

再有就是還可以幫助我們減肥瘦身，此健身運動能作用推動身體內人體脂肪化學物質的點燃，與此同時加快人體中內毒素的代謝，那樣有助於操縱好休重，避免肥胖症過多產生健康問題。