八段錦的三個境界

五個境界：

第一層:(形)動作完美 左腳開步，雙手由下向上在胸前抄起，然後左手做持弓狀，右手做拉弦狀。

第二層:配合呼吸 在做雙手在胸前抄起吋，緩緩吸氣，待雙手在胸前交叉時，氣亦吸滿。

第三層:意， 在做開弓動作時，發揮你的想象力，想像你拉的可是強弓，需要千斤之力。

第四層:念， 既然是鍛鍊提高肺部功能，怎麼能離開肺經的穴位?除了前面講的要開千斤之弓外，體內自有真氣聚於握弓之手的大姆指未端的少商穴，處於一觸即發的狀態。整個拇指都會產生麻熱脹跳的感覺。

第五層：循經導引，守穴在氣功層面仍非較高功法，循經導引才是巔峯。練第五層需要一定的氣功基礎。但取發其上得乎其中，一般練習者先看看也大有益處。

第一個境界：自然狀態：專攻動作略呼吸，協同運動拉伸撐

第二個境界：訓練狀態：動作要慢心要細，輕吸緩呼少用力

第三個境界：復歸自然：動作屈伸到位，呼吸自動配合。