捏宗筋的正確方法

1、 將拇指放在宗筋上，手指頭應該抵住宗筋

2、 用食指和中指叉着抓住宗筋，從宗筋的兩頭開始捏，慢慢捏向中間，捏的力度不宜過大

3、 將宗筋捏至肌肉跟宗筋重合，然後用拇指和食指把宗筋捏緊，捏的力度適中即可

4、 重複上述步驟，每次捏的力度不宜太大

5、 將宗筋捏緊後，可以用食指和中指按摩宗筋，加強肌肉的放鬆，以及促進血液循環。