一、抗衰老抗癌食品西蘭花,西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素,科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
二,最佳蛋白質來源魚肉,魚肉可提供大量的優質蛋白質,且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時,不會帶入更多的膽固醇,有研究表明多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
三,降脂食品洋葱,洋葱可清血,有助於降低膽固醇。
四,抗氧化食品豆腐,除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。
五,保持活力食物圓白菜,圓白菜維生素c含量比較豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
午飯儘量吃一些豐富的,因為只有這樣,才能增加自己的一份能量,才能讓自己的下午的時候工作能夠增加一份動力,而且有肉類,有雞蛋,還有一些自己需求的能量,米飯儘量吃一些蓋飯之類的,比如説紅燒肉蓋飯,或者是讓自己吃一些排骨悶飯之類的,都是可以的。