怎樣能練出馬甲線

快速練出馬甲線的方式有很多，如仰卧起坐、開合跳、平板支撐、俯撐提膝等，長期堅持鍛鍊就可以擁有馬甲線。

1、仰卧起坐：仰卧起坐對於鍛鍊腹橫肌、腹直肌有良好效果，仰卧起坐的方式就是平躺，然後膝蓋彎曲，雙腳放置地上，雙手放置頭部後方或耳朵兩側，然後通過腹部用力來坐起來。

2、開合跳：開合跳需要手腳的配合，該動作需要手腳配合強，在跳起來的時候需要吸氣，落地後需要呼氣，從而讓身體平衡。