站姿到坐姿的過渡體式

戰士二式-三角扭轉式-頂峯式-貓式-虎式-金剛坐姿屬於過渡體式。

吸氣，手臂側平舉，雙肩後展下沉，向上挺直腰背。

呼氣，曲右膝，儘量使右小腿垂直於地面，大腿平行於地面，髖部還是指向正前方。

吸一口氣，呼氣，上身髖部同時向右側扭轉，左腳跟外旋，腳尖踩地，雙手向上於頭頂合掌，可以拇指相扣，雙肩下沉遠離耳垂，手臂用力夾緊耳朵。儘量將髖部擺正，腳跟向後蹬出，膝蓋鎖緊上提，伸展膝窩，卷尾骨，儘量將髖部下壓。呼氣，上身前傾，當上身於左腿在同一斜面上時，重心前移，吸氣，抬起左腿，上身繼續下沉，直到上身，手臂，左腿在一個平面上與地面平行。左腳腳跟向後蹬出，大腿內旋，保持髖部在同一平面，不翻

查看