坐躺的正確姿勢

日常生活中，人們除了走路和運動，基本都保持着站、坐、躺三種姿勢。這三種姿勢的正確與否直接關係到人的健康。長期不正確的姿勢，如蹺二郎腿、長期低頭看手機和不良的坐姿，會改變原有的生理曲線，引發全身的病變。所以正確姿勢及良好習慣對我們來説是非常重要的。

首先，坐立時雙腳於地面上分開一定寬度以獲得更好的支撐效果。如果坐的椅子較高，就更加有利於大腿和背部形成較大的角度。角度至少要達到45度。

多數人在仰面平躺時，腰椎處於懸空的前凸狀態，此時腰椎管相對狹窄，有可能誘發腰痛。所以，在仰躺着睡覺時，可以在雙膝下墊一個枕頭，使膝蓋略為彎曲，讓原本懸空的下背部下沉，即整個背部可以完全平貼在牀鋪上，這樣就會舒服很多。

側躺時，可以將靠近牀墊那一側的膝蓋稍微彎曲，這樣能讓腰部的側面平貼在牀墊上。若要增加舒適感，還可以在兩膝蓋間放一個枕頭，來減少骨盆的傾斜程度。