高翻訓練一組翻幾次

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，高翻訓練，這個動作對於個體的臂力，手腕力量，腰腹力量要求很高，而且做動作的時候，各個部位肌肉力量協調性非常關鍵。

第二，根據自己的身體狀況，做高翻時候，針對不同的重量，建議一組不超過八次，這樣既能保證鍛鍊效果，也不會對身體造成傷害。