啞鈴不是根據自己身體重量來購買的,啞鈴是分套的,一般大概有四對到六對,但是一般都買一對,成年人大概都買十公斤的,一般練背肌都是最重的,經過一段時間十公斤的鍛鍊,你就可以增加到15公斤至20公斤的啞鈴,經過一段時間的鍛鍊,你的背部肌肉就非常發達