舉啞鈴多久可以提升力量

力量是由重量來提升的，舉啞鈴只是停留在一個重量上力量永遠不會增強，只要科學合理的安排，循序漸進的過程把重量慢慢的加上去，適合自己可以做最少3組 ，每組12次，最重的也可以堅持4次，這樣才能真正達到提升力量的可能，但是千萬不要過於追求重量而傷害身體

舉啞鈴多久可以提升力量

一般情況下堅持合理科學的鍛鍊，再配合健康營養的飲食，一個月左右力量就會有一個提升。鍛鍊身體分為力量練習，減脂增肌練習，爆發力技巧格鬥練習，柔韌度瑜伽拉伸練習。一般一個月左右一個小週期。剛開始鍛鍊的時候會有肌肉痠痛的現象，切不可過度鍛鍊，可以換其他動作其他部位練習。