百米途中跑擺臂太緊張怎麼辦

產生原因：肩部不放手，擺臂聳肩對擺臂技術重視不夠，隨意擺動協調性差，肩部的柔韌性差。

糾正方法：擺臂時虛握拳，肩部放松下垂，從原地逐漸過渡到途中跑加強對擺臂技術重要性的講解，反覆練習強調大幅度擺臂，後襬到最高點是肘角保持90度變化練習方式，提高協調性。

解決的辦法：

一，原地擺臂。兩腿前後站立，兩臂前後自然擺動，10次/10組。

二，行進間走路過程中，兩臂前後自然擺動，400米。

三，在慢速跑過程中，體會前後自然擺臂，800米。

四，短程跑，也就是30米快速跑動，注意自然擺臂。5組。

五，全程100米快速跑，這個過程中體會手臂前後自然擺動。