Hiit指高強度間歇訓練，因其顯著的減肥效果而受到高度讚揚。
想要迅速練出腹肌該怎麼做才好
20分鐘內，通過反覆的運動訓練，人們的心肺功能將得到增強，全身肌羣將得到鍛鍊。
它適合高級英語初學者。
快點試試。
Part1：熱身部分（每個動作堅持重複做一分鐘） @①雙腿交叉站立，上身彎曲，雙臂伸直，手掌觸地。
如果你夠不着，就儘量靠近地面。
②雙手放在耳朵裏站着，左腿彎曲並抬高，用右肘觸摸左膝。
然後，換邊，重複這個動作。
③雙腿分開，略寬及肩，左右扭動腰部。
④左腿向後站一步，然後稍微向前踢，重複大約30次，用右腿抬起。
⑤站立姿勢，左腿像鐘擺一樣前後擺動，運動持續約30秒。
改變右腿擺動。
PART2：正式訓練（每個動作做3組，每組做20秒，每組之間休息10秒）行動1:站立，跳躍，雙腿分開，雙臂向兩邊伸展。
行動4:平躺，雙腿離地，上背離地，雙手放在耳朵上，左腿彎曲並抬起，靠近上身，用左肘觸摸左膝。
然後改變你的右腿，彎曲你的膝蓋，用你的右肘觸摸你的右膝蓋。
所以重複這個動作。
@動作5:站起來，抬起你的左腿，用你的右手掌觸摸你的左腳踝，然後抬起你的右腿，用你的左手掌觸摸你的右腳踝，重複這個動作。
PART3：保持輕鬆運動狀態，休息2分鐘。
這2分鐘內身體必須在動，不能停止。
2分鐘後，開始第二輪動作，按照順序重複PART2的訓練。
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