空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦?牛奶是個好東西，但是有的人會發現自己空腹喝牛奶就容易拉肚子，這是怎麼回事？要怎麼解決空腹喝牛奶拉肚子的問題呢？
空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦 少量多次喝牛奶
對於有乳糖不耐症的人來説，可以將250毫升的牛奶分兩次喝。或者把牛奶用水沖淡點喝，可以減輕一些乳糖不耐受的症狀。
一些人在嬰兒時期斷了母乳後，基本上長期不接觸奶製品。導致人體發生“乳糖不耐症“。如果從小經常喝牛奶，沒有什麼“乳糖不耐”之類的問題，那麼空腹喝牛奶完全無害健康。
空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦 牛奶搭配其它
牛奶的營養成分包括蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素。對於一喝牛奶就會腹瀉的人來説，不喝牛奶就缺失了一種很好的補充營養的方式。可以將少量牛奶與燕麥、粥一起吃，吃完飯喝牛奶也是可以的(注意從小量牛奶慢慢增加，乳糖不耐者才能逐漸適應喝牛奶)。
空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦 不喝牛奶改喝酸奶
如果你一天需要喝250毫升牛奶來補鈣，你可以改為喝250毫升酸奶，還能更好地補鈣。因為這些發酵乳裏的20%—30%的乳糖已經被降解了，很易於消化吸收。而且，乳酸菌還能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質，促進消化。
空腹喝牛奶拉肚子怎麼辦 喝低乳糖牛奶
低乳糖牛奶雖然不適合嬰幼兒等特殊人羣，但尤其適合乳糖不耐受人羣。低乳糖牛奶可以減少飲奶不適，消除乳糖不耐受。這種牛奶網上和大超市一般都能買到。某品牌的“舒化奶”就是低乳糖牛奶。這種把奶中的乳糖在體外採用生化技術加以水解。這樣既喝低乳糖牛奶即可保證奶的高營養價值，又可免除那些惱人的症狀。
空肚喝牛奶拉肚子怎麼回事
部分成年人“乳糖不耐受”
華大基因營養師劉萍萍介紹：正常情況下，一般人喝牛奶，牛奶中的乳糖進入人體後會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖。
不過，一部分人的小腸內缺乏一種叫“乳糖酶”的物質(基因問題，這不是病)，乳糖就沒法消化，然後直接進入大腸，大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣，人就會腹瀉、腹脹或腹絞痛等。
空腹喝牛奶拉稀該怎麼辦?這是因為“乳糖不耐”導致的(非疾病、基因問題)，從普通奶開始，試着從微量到少量，再從小量開始慢慢增加奶量，不少人會逐漸適應普通奶。
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