可以去一些專業的健身房訓練，那裏有專業的教練指導。
擼鐵運動是一種力量訓練。
擼鐵運動的幅度量是非常大的，但是它的增肌效果也是非常好的。擼鐵接觸到的全身動作有： 深蹲 、彎舉、划船、卧推和卷腹等動作，這些動作涵蓋了身體大肌肉羣的鍛鍊。
16歲少年還在長身體，最好諮詢一下專業的健身教練！
16歲男生已經可以很系統專業的擼鐵訓練了。不過這要看自己的追求。如果想要走職業路線，那麼這個年紀開始非常好。那就需要堅持每天鍛鍊，或者根據自己的實際情況來制定合適的訓練計劃。同時要保證充足的營養和睡眠。如果只是隨便鍛鍊，那就業餘時間去鍛鍊就可以。
十六歲處於生長髮育階段，建議這個階段的男生合理安排健身的訓練。一般而言，健身可以按照分化訓練來進行安排，比如將胸，肩，背，腿和手臂都分開來訓練，這樣能達到比較好的效果，如果有經驗的話，還可以按照三分化來訓練，例如推一天，拉一天，腿一天的方式
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