俯卧撐練側肌最有效果
鍛鍊肌羣:能鍛鍊到上半身的所有肌肉。建議:窄距俯卧撐,鍛鍊胸部肌肉羣。
寬距俯卧撐,鍛鍊臂部肌肉羣,這是增加羽毛球發力力量的關鍵肌肉羣。
分指俯卧撐,鍛鍊指力。羽毛球屈指發力可用到。注意:切勿勉強,以防手指受傷。