1000米步幅和步頻多少合適

1000米跑是中短距離跑，比百米要慢，比5公里10公里要快，屬於比較難跑的一個距離。步幅和步頻因人而異。對於普通跑者，1000米配速在4分鐘左右，這個配速的步幅在1米2左右，步頻在200上下。平時鍛鍊少的會都低些，高手能跑進3分鐘，步頻步幅都相應大很多。

高水平運動員在480步到500步之間，中等水平的在500步到520步之間。

達標，那要看標準是多快，如果標準比個人水平稍快或差不多，建議步幅稍小步頻稍快，這樣大概要550步到600步如果所謂標準比個人水平要低很多，那就隨便跑吧，管它大步幅低步頻還是小步幅高步頻，反正都達標的。