玉米含鋅量

每100克玉米含約為鋅0.9毫克左右，，一根玉米棒去除中芯後所得玉米粒約在150克到240克之間，所以一根棒子的鋅大概是25毫克左右。

動物性食品普遍含鋅量比較高，有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。貝殼類食物如牡蠣等都含有較多的鋅。

比如:

瘦肉：瘦肉是含鋅元素高的元素之一，平時可以炒菜吃，也可以熬湯吃

豬肝：豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。