排酸跑步多少公里合適

每個人運動基礎、身體狀況不同，所以運動量也會有差異，但是考慮到你是排酸跑，建議不要超過5公里，且不要速度過快。

排酸跑，主要是長距離比賽如半馬、全馬、越野賽後，肌肉痠痛一時消除不了，當天又很累，於是第二天進行小量慢跑，幫助排酸，緩解疲勞。所以五公里足夠了，不用跑太長距離，反而不利於排酸。