如果想在家鍛鍊自己的臂力,可以做以下運動,包括引體向上,俯卧撐,啞鈴彎舉。也可以有計劃的分部鍛鍊自己的肱二頭肌和肱三頭肌。
這個問題回答主要把握以下內容。個體在家裏練習臂力,可以採取窄距俯卧撐,頸前曲臂伸等動作練習三頭肌,也可以通過提水桶等重物練習臂力。