雜糧包外皮可以在做雜糧包之前和麪時,在雜糧面裏按比例加些白麪,因為雜糧面的粘性較差,參些白麪在裏面增加了雜糧面的粘性,參了白麪後,雜糧包的外皮包上餡料就不易破開了,餡料可以是蔬菜的,水果的,棗泥的等等。平時要食物多樣化,飲食中加點粗糧對健康有益。