一類是動物性食物，主要包括水產品和動物內臟。水產品包括牡蠣、蝦類、螃蟹等。動物內臟包括豬肝、雞肝、羊肝等。
一類是植物性食物。包括一些乾果和粗糧。乾果類比如榛子、核桃、開心果等。粗糧類比如燕麥、蕎麥、麥麩等。需要攝入含銅量高的食物，適當增加以上食物的攝入量，對身體銅的攝入有一定幫助
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