男生練胸的好處是可以增加男生穿緊身衣的美感。能更好的吸引異性朋友。還有可以增加自己的肺活量，鍛鍊自己的同時能增強體質，增強心肺功能。
胸肌的好處大家都知道，練出好看的方形胸肌，可以讓身材更加完美，塑造更好的身材線條，穿衣服更好看。
可以提升男性魅力，變得更加性感迷人，剛硬的身體線條會讓男人看起來更加健碩，給女性更多安全感。
女性練胸肌能預防胸部下垂，因為胸肌能幫助固定乳房形狀，起到撐託乳房的作用，使胸部更有線條感，減少乳房下垂的出現
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