加強上肢力量練習,尤其雙臂,也就是通常來説胳膊健碩,可以左右互換單手屈臂練習。如,單手拉力器,單手啞鈴,單手俯卧撐等等。
待到雙臂練到肌肉隆起,單手可以輕鬆左右互拋啞鈴或石鎖,那麼做引體向上,可以輕鬆又做的多而且標準