引體向上拉7個怎麼能突破

首先要先練習你的小臂和握力，這兩個是基礎，簡單的方法就是吊槓練習。想要在數量上突破就要採取每天多次每次少量的練習方法。

比如你現在能拉7個，那你每次拉5-6個一組，不要做到力竭，要體會背部肌肉如何發力，隔2個小時再做一組，這樣一天5-6 組，能多做幾組更好，因為你每次都沒力竭休息時間又足夠長不用擔心會肌肉拉傷。每天堅持，一個月就能有突破。