瑜伽初學教程

步驟/方式一

初級瑜伽入門基本的第一步就是瑜伽靜想，雙腳盤起來，上身挺直，雙手自然垂放於膝蓋上，思維安靜且內心平和。

步驟/方式二

初級瑜伽入門基本的第二步就是單腳獨立站地，一隻腳抬起來放到另一腳的膝蓋上方，雙手合十保持平衡。

步驟/方式三

初級瑜伽入門基本的第三步就是雙手牽牽引腳部，用雙手從後方拉住腳踝，上身抬起來形成拉伸的效果，對於舒展很有幫助。